Jul – eller matens högtid – ligger precis runt hörnet och det är lätt av överkonsumera på både godis och annat gott som serveras på julbordet. Maten som traditionellt sätt serveras under jul är i grund och botten god och hälsosam mat men det är allting annat runt omkring som skapar problem. Oftast blir det ju betydligt mer mat än vad man är van vid. Man borde släppa tankesättet att ”det bara är jul en gång om året” eller ”man måste få unna sig” och istället börja välja mat mer medvetet och utifrån vad man har för mål. Jag har därför skrivit ihop denna lista som du kan använda för att hjälpa dig igenom julen utan dåligt samvete.

Tips för en hälsosam jul

• Fokusera på goda proteinkällor till varje måltid så som lax, ägg och sill.
• Kokt potatis är din bästa vän här. Både mättande och energisnål!
• Servera mycket grönsaker till måltiderna. Mättande, hälsosamt och bra utfyllnad.
• Julen är en lång (och sen kommer ju nyår också!) men försök begränsa dig till en eller två dagar då du verkligen vill njuta av allt som julen har att erbjuda. Det blir inte godare efter andra eller tredje tuggan. Ät allt som du vill äta, men begränsa mängderna.
• Skippa desserten om du vet att du skall äta godis senare.
• Försök få in motion! En promenad hinner man nästan alltid med.
• Lär dig säga nej tack. Man behöver inte ta emot allting som man erbjuds. Lägg inte ner för stor vikt i att det ”kan” anses som oförskämt. Valet är ditt, ingen annans.