Sommaren närmar sig och vad är bättre att svalka sig med än ett gäng goda smoothies. Samtliga alternativ är fiberrika och mättande.
Tropisk smoothie
3 nävar spenat
1 skalade kiwi
0,5 banan
Köttet från en ½ avokado
2 dl lättkvarg
Totalt: 354 kcal, 29,4 g kolh, 24,9 g protein, 13,1 g fett
Den söta och mättande smoothien
3 nävar spenat
1 banan
1 äpple (skala)
2 dl vatten
Totalt: 184 kcal, 36,9 g kolh, 3,5 g protein, 0,9 g fett
Den gröna smoothien
1 näve grönkål
l1 dl mango (tina frysta bitar)
1 banan
2 dl vatten
1 tsk kokosolja
Totalt: 225 kcal, 35,8 g kolh, 3,7 g protein, 6,2 g fett
Semesterfeeling
3 nävar spenat
1 dl frysta hallon
1 dl tinad mango
1 tsk kokosolja
½ avokado
2 dl mandelmjölk
Totalt: 480 kcal, 59,7 g kolh, 7,5 g protein, 20,2 g fett
Chia med en stark twist
3 nävar spenat
1 banan
2 cm ingefära
2 dl mandelmjölk
1 msk kokosflingor
1 tsk chiafrön
Totalt: 233 kcal, 33,2 g kolh, 4,5 g protein, 7,6 g fett
Boosta immunförsvaret
1 näve babyspenat eller bladspenat (färsk)
1 banan
1 apelsin
1 cm ingefära
Totalt: 213 kcal, 44,2 g kolh, 3,7 g protein, 0,7 g fett
