En mycket relevant fråga. Och dessutom väldigt individuell. När dina resultat komma beror på många olika faktorer, så som gener, kostvanor, ålder och eventuella sjukdomar om man skall nämna några.

1 kg fettmassa på kroppen motsvarar ett energiunderskott på ca. 7000kcal per dag. Genomsnittskvinnan i Sverige har ett energibehov på ca. 2000kcal/dag. Per vecka innebär det ett kaloriintag på ca 14.000kcal. I teorin kan man därför minska ca. 1kg fettmassa genom att halvera sitt energiintag per vecka. I praktiken är detta inte alls lika lätt.

För det första är det inte önskvärt att äta ca 1000kcal/dag. Du kommer att vara hungrig, ditt humör kommer att svänga, du kommer ha lättare för att bli sjuk och du kommer att få i dig för tok för lite näring. Sedan stämmer praktiken inte alltid ihop med teorin på grund av de faktorer jag nämnde här ovan.

Men misströsta ej. Som en generell riktlinje kan man ha följande i åtanke när man påbörjat resan mot en ny livsstil:

• Vecka 1-2: Vikten på vågen minskar, både vätskeförlust samt faktiskt fettförlust
• Vecka 2-3: Du blir starkare. Styrketränar du kommer du här troligtvis kunna öka på vikterna här.
• Vecka 4-5: Kroppsförändring. Nu börjar du märka att kläderna sitter bättre/lösare.
• Vecka 6-8: Fysiska resultat. Både du och människorna i din närhet kan nu se att du gjort en förändring.