Kardiovaskulär träning (cardio)

Kardiovaskulär träning (cardio) är pulsträning dvs konditionsträning.
Träning av det kardiovaskulära systemet, m.a.o. all form av aktivitet som belastar hjärtat eller lungorna.

Vad är det kardiovaskulära systemet?
Det är Hjärt- och lungsystemet.

Är fettförbänning och Cardio samma sak?
Kardiovaskulär träning (cardio), kallas även för fettförbränningsträning vilket inte är korrekt.
För att få bra resultat och nå maximal förbränning krävs en kombination av diet och träning.

När man pratar om kardiovaskulär träning (cardio) inom bodybuildning menar man promenader, cykel, X-trainer, roddträning, löpning,
m.a.o, all sorts träning som gör att man gör av med energi.

Kardiovaskulär träning (Cardio) , fettförbräning och bodybuilding

Många är rädda för kardiovaskulär träning, eftersom den allmänna uppfattningen är att den har negativa effekter på muskeltillväxten men det är inte riktigt sant.
Kardiovaskulär träning har positiva effekter för ditt muskelbyggande, det förbättrar bland annat uthålligheten samt syreupptagningsförmågan,
det hjälper dig att träna hårdare och längre och ger extra träning till den viktigaste muskeln du har ”hjärtat”.

Kardiovaskulär träning före styrketräning

När målet är att gå ner i vikt är högintensiv intervallträning mer effektivt för att bränna fett, om målet är att bygga muskler är inte  högintensiv kardiovaskulär träning optimal, din styrketräning kommer att påverkas negativt då din prestationsförmåga blir sämre. Att separera cario och styrka ger bästa resultat.

Kardiovaskulär träning efter styrketräning

Att köra kardiovaskulär träning efter styrketräning är utmanande men inte på samma sätt. Kardiovaskulär träning efter styrketräning är effektivt för fettförbränningen och bidrar inte med några negativa effekter till din styrketräning, men att separera dessa två ger dig som jag sa ovan bästa resultat.

Lågintensiv kardiovaskulär träning

Fungerar sämre om du vill få upp fettförbränningen på kort tid. Men den är bra för hälsan, och förbättrar dina fysiologiska förutsättningar för att bränna fett långsiktigt.
Kardiovaskulär har positiva effekter både kropp och knopp.

Kontakta oss så förklarar vi mera!!

 

Leave a Reply