Det här med att handla mat kan ju vara lite jobbigt och ganska krångligt. Ofta går vi och handlar efter jobbet när vi är trötta, stressade och hungriga = ingen bra kombination! Det är ofta då man tar fel beslut och glömmer allt det där med att handla BRA saker som man verkligen behöver. Även fast vi ofta äter ute numera så äter vi ändå de flesta målen hemma. Därför är det viktigt att det som finns hemma är mat som gör oss mätta och ger oss den energi och näring vi behöver.

Något som jag ofta tjatar om är planering och anledningen till det är att planering underlättar så otroligt mycket! Att sätta sig ned i lugn och ro, kanske på söndag- eller måndag eftermiddag och tänka igenom vad man vill äta under veckan och därefter skriva en handlingslista gör att all mat-ångest försvinner. På så sätt får du koll på dina inköp (ekonomin) samt ditt kostintag.

Här är några sammanfattande punkter att tänka på vid matinköp:
– Handla när du känner dig utvilad, fokuserad och har tid till det
– Se till att inte vara hungrig när du handlar, annars finns risken att en chokladkaka eller något annat slinker ned i korgen
– PLANERA PLANERA PLANERA
– Undvik de ställen i butiken där du vet att det finns lockelser (chipshyllan, godisavdelningen, glassdisken osv)
– Låt dig inte lockas av extrapriser på saker du egentligen inte behöver, fokusera på det du planerat köpa
– Läs på innehållsförteckningen! Allt för ofta smygs det ned socker och andra onödiga tillsatser i livsmedel
– Botanisera i frukt- och grönsaksavdelningen! Där har du en avdelning där du gärna kan dröja dig kvar lite extra, låt dig inspireras och se om du kan hitta någon frukt eller grönsak du inte testat innan