grupptraning-new

gruppträning

Gruppträning i liten grupp - PT Smallgroup
Coachas av en Lic. Personlig Tränare eller Leg. Osteopat
+30 stående pass per vecka
Wodar, Strength, Mobility, Yoga, Osteopat flow, Tabata, HIIT
Upp till 8 personer per träningspass
Kaffe, handduk och duschartiklar finns på plats

OPEN GYM

YINYOGA

Yinyoga

Ett yogapass med enkla sittande och liggande ställningar som fokuserar på de djupare vävnaderna i kroppen. Yinyoga ökar din rörlighet, reducerar spänningar i kroppen och hjälper dig framförallt att hitta lugn och harmoni i en stressad och snabb livsstil. Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av yoga.

Osteopat Flow

En pass som grundar sig i de osteopatiska principerna "Kroppen är en helhet", att "Struktur och funktion är beroende av varandra", samt att "Kroppen har självläkande egenskaper". Vi ökar kroppsmedvetenheten,, nervsystemet, förbättrar styrka, stabilitet, mobilitet, flexibilitet samt koordination, balans & kontroll. Passet passar alla oavsett ålder och fysisk förmåga.

Strength

Passar dig som vill få en tydlig utveckling och progression i din styrketräning. Det är en fördel om du är van vid skivstång med marklyft, knäböj och andra basövningar men det är inget krav, alla övningarna gås igenom av instruktören när passet börjar. Passet är uppbyggt så att du utgår från din egen förmåga och passar därför både dig som nybörjare och dig som erfaren.

Wod

WOD står för “Workout of the day” och är till 100% crossfit-inspirerat. Varje dag är det ett nytt träningspass vilket följer filosofin om att funktionella styrke- och konditionsövningar utförs under hög intensitet och med konstant variation. Vi använder olika redskap och upplägg varje gång.

Core

Ett pass där vi inriktar oss på att träna upp bålstabiliteten – styrketräning för mage och rygg. Vi jobbar ståendes, sittandes och liggandes med vår egna kroppsvikt men även med hjälp av vikter eller pilatesboll. Core ger dig inte bara en god hållning utan hjälper dig även att lyfta tyngre i gymmet och få ett bättre löpsteg.

NYHET

NYHETER

NYHETER PÅ GÅNG

Mobility

Ett träningsupplägg som de flesta vinner på att träna regelbundet, oavsett om ditt mål är att kunna springa långt, lyfta tungt eller ha en hållbar kropp över tid. Klassen fokuserar på dynamisk rörlighet där du utmanar dina individuella begränsningar genom ett varierande rörelsemönster.

Hiit

Funktionellt gruppträningspass, intervaller med arbetsintervall på 40 sek och med viloperiod på 20 sek. Du jobbar med fria vikter, kropps vikts övningar, kettlebells, hantlar och trx-band. Passet är uppbyggt så att du utgår från din egen förmåga och passar därför både dig som nybörjare och dig som erfaren.

Tabata

Funktionellt gruppträningspass, intervaller med arbetsintervall på 20 sek och med viloperiod på 10 sek. Du jobbar enbart med olika former av kroppsviktsövningar. Passet är uppbyggt så att du utgår från din egen förmåga och passar därför både dig som nybörjare och dig som erfaren.

BLi medlem

Max 8 personer på varje pass
Ingen bindningstid

provträna

Välkommen att provträna hos oss i 14 dagar. Välj på +30 smallgroup pass & open gym mån-sön 05-23.