gruppträning
- Gruppträning i liten grupp - PT Smallgroup
- Coachas av en Lic. Personlig Tränare eller Leg. Osteopat
- +30 stående pass per vecka
- Wodar, Strength, Mobility, Core, Tabata, HIIT
- Upp till 8 personer per träningspass
- Kaffe, kallt vatten, handduk och duschartiklar finns på plats
OPEN GYM
- Träna så mycket du vill på egen hand måndag - söndag 05:00 - 23:00
- Bokar dina pass online och passera med din digitala nyckel
- Max 5 personer per bokat tillfälle
- Kaffe, kallt vatten, handduk och duschartiklar finns på plats
Wod
Wod
WOD står för “Workout of the day” och är till 100% crossfit-inspirerat. Varje dag är det ett nytt träningspass vilket följer filosofin om att funktionella styrke- och konditionsövningar utförs under hög intensitet och med konstant variation. Vi använder olika redskap och upplägg varje gång.
Strength
Strength
Passar dig som vill få en tydlig utveckling och progression i din styrketräning. Det är en fördel om du är van vid skivstång med marklyft, knäböj och andra basövningar men det är inget krav, alla övningarna gås igenom av instruktören när passet börjar.
Passet är uppbyggt så att du utgår från din egen förmåga och passar därför både dig som nybörjare och dig som erfaren.
Mobility
Mobility
Ett träningsupplägg som de flesta vinner på att träna regelbundet, oavsett om ditt mål är att kunna springa långt, lyfta tungt eller ha en hållbar kropp över tid. Klassen fokuserar på dynamisk rörlighet där du utmanar dina individuella begränsningar genom ett varierande rörelsemönster.
Hiit
Hiit
Funktionellt gruppträningspass, intervaller med arbetsintervall på 40 sek och med viloperiod på 20 sek. Du jobbar med fria vikter, kropps vikts övningar, kettlebells, hantlar och trx-band. Passet är uppbyggt så att du utgår från din egen förmåga och passar därför både dig som nybörjare och dig som erfaren.
Tabata
Tabata
Funktionellt gruppträningspass, intervaller med arbetsintervall på 20 sek och med viloperiod på 10 sek. Du jobbar enbart med olika former av kroppsviktsövningar. Passet är uppbyggt så att du utgår från din egen förmåga och passar därför både dig som nybörjare och dig som erfaren.
Core
Core
Ett pass där vi inriktar oss på att träna upp bålstabiliteten – styrketräning för mage och rygg.
Vi jobbar ståendes, sittandes och liggandes med vår egna kroppsvikt men även med hjälp av vikter eller pilatesboll. Core ger dig inte bara en god hållning utan hjälper dig även att lyfta tyngre i gymmet och få ett bättre löpsteg.
provträna
Välkommen att provträna hos oss i 14 dagar. Välj på +30 smallgroup pass & open gym mån-sön 05-23.